Super,super BycFit. Od poziomu XI muszę zastosować się do tego co wypisałeś. Ale ja nie chcę iść typowo w masę bo zależy mi teżna sprawności i wytrzymałości. Na sile też... masakra jak to pogodzić?}:-( W przypadku metody Lafaya jeżeli chcesz dodatkowo pracować nad siłą to polecam Smarowanie Gwintów. Wykonywane z umiarem dają szansę że się nie [...]
hmmm sily, z tego co widze to mozesz sobie ta sesja napewno niezle masy zrobic, BCAA, bialko i glutamina to napewno na masie Ci wejdzie. Ale nie jestem w stanie Ci napisac ze napewno ci wejdzie, niewiem ile cwiczysz, jakie cwiczenia robiles, czy cwiczyles na sile, mase czy zezbe, etc, ale wydaje mi sie ze pewnie pewien staz treningowy masz wiec [...]
mysle ze jezeli chodzi ci o mase to wal tak : pon klata patelnia(biceps) wt: plecy triceps sroda wolne czwartek uda lydki piatek barki kaptury nie warto robic na 5 dni pamietaj ze miesnie musza odpoczywac a to najlepszy moment do ich rozrostu przedramie dorzuc sobie co drugi dzien wystarcza dwa cwiczenia
A sory, błąd. Chcesz zrobić masę na bananach i mleku Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą? Człowieku, to nie jest dieta. Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni Rób jak twoja głowa ci podpowiada [...]
Zależy co chcesz osiągnąć, Trochę fatu jest, ale jeśli w najbliższym czasie nie zależy Ci na estetyce tylko na zbudowaniu się to podpowiadam masę. Ale micha czysta i bez przesadnego plusa. Ćwiczysz jak długo?
Tylko z tego co piszecie, to widzę,ze bardziej radzicie mi jak przybrać masę mięśniową, a mi bardziej zależy na schudnięciu. Jetsem dziewczyną i mam 20 lat.
zaden ch na mnie ladnie dziala nadal wzrost poweru czuje i utrzymalem mase z mety wiec jest si. :) A tam demoralizujesz zaraz .. wycialem ladnie co by nie gorszyc i kazama nie sciagnac
[...] z wyzwoleniem energii termicznej. W tej reakcji arginina przemieniana jest w poliaminy - nieodzowne elementy maszynerii syntezy białek. Poliaminy nie tylko dobudowują masę białek do komórek mięśniowych, ale również dobudowują nowe komórki mięśniowe do puli już istniejących. Za ich pośrednictwem, dzięki argininie, możemy oczekiwać trwałego [...]
.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,39 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Moim celem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej ( najlepiej z okolic brzucha :)tylko zeby nie spalic zabardo miesni ,mam zamiar jezdzic naczczo ale okolo godziny przed jazdo wypijac kawe Co ty na to ? Pozdrawiam Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia
[...] reszta po danym specyfiku. to zależy od organizmu , diety, ćwiczenia , od tego kóry to cykl, czy masz oryginał czy podróbkę. jeden moze na omce i metce robic miekną czysta masę (mam kumpla kóry ma taki orgasnzim nic inne go nie bierze i wyglada rewelacyjnie) a innego obleje wodą. Ale na koniec to jedno z gorszych połączeń wg mnie. [...]
nie czaje o co ci chodzi, ale wyluskalem z twojego tekstu odpowiedz, ze jednak na sucha mase. A dieta masowa jest, czyli ok2g b/kg ciala, 5-6gww itd. Ale waze teraz 79kg i liczylem pod te liczbe, a tu sie okazuje , ze musze liczyc pod jakies 63 tylko. Pozdro
ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej jakbys poczytał co jesc i ile zeby zdobyc mase, a te pieniadze na odzywki przeznaczył na jedzenie , bo bez odpowiedniej michy to kasa w błoto http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]
przeczytalem kawalek "Analitycy diety paleo postanowili odpowiedzieć sobie na pytanie o to, jak odżywiali się ludzie pierwotni, a w związku z tym również, dlaczego nie mieli problemów z nadwagą?" niech ci analitycy pomysla co musial zrobic czlowiek pierwotny zeby sie najesc. otoz czlowiek pierwotny musial sie niezle nameczyc zeby pokarm zdobyc. my [...]
owszem, tylko jakiej jakości bedzie ta masa? biegając, nawet na dodatnim bilansie kcal nasza masa bedzie duzo lepszej jakosci, do tego bedziemy mieli podkręcony metabolizm, co sprzyja budowani czystego miecha. autor tematu musi zdecydować czy chce mase, byle jaką ktora szybciej można zbudować czy sam mięsień z jak najmniejsza ilością tłuszczu, [...]
[...] zajrzyj do działu odżywiania i zacznij jeść zdrowo. Z czasem wylicz sobie zapotrzebowanie organizmu i spróbuj odpowiednio zbilansować swoją dietę. 4.Najpierw przybierz masę a następnie dopiero zacznij rzeźbić. 5.Dbaj również o ogólną wytrzymałość organizmu przejdź się od czasu na basen, albo przebiegnij się trochę lub pograj w jakąś grę [...]
Popieram Bulla bo sam strasznie ciężko łapię mase i też w niedługim czasie zakupuje 10 kg Gainera 1, kalorie to podstawa dla takich jak my, ja aby przytyć mósiałem zwiększyć zapotrzebowanie o 1200 kalori i mnie ruszyło a do tego ten smak Gainera mmm I nie rozumiem co Wy ludzie piszecie o tym zatłuszczaniu się, ja piłem Gainera 3 razy po 100g do [...]
proste pytanie
